Sportnahrung für mehr Ausdauer im Training und Wettkampf
Die richtige Sportnahrung unterstützt eine kontinuierliche Energieversorgung und hilft dir, auch bei längeren Belastungen leistungsfähig zu bleiben.
Omega 3 Fischöl Kapseln – 640 mg EPA, 400 mg DHA
Omega 3: Enthält 640mg EPA und 400mg DHA aus Fischöl ohne unangenehmen Fischgeschmack. Omega-3-Fettsäuren unterstützen den Stoffwechsel, stärken die Immunabwehr und wirken entzündungshemmend. In der modernen Ernährung ist oft ein Ungleichgewicht zu Omega-6 zu beobachten, weshalb eine Ergänzung sinnvoll sein kann.
Pruduktmarke: Z-Konzept Nutrition
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Produkt-Preis: 15.95
Preis gültig bis: 1970-01-01
D3 + Mineral forte für Sportler – Muskeln & Knochen stärken
D3 + Mineral forte: Eine hoch dosierte Kombination aus Vitamin D3, Kalzium, Magnesium, Zink und Selen, speziell für Sportler. Unterstützt die normale Muskelfunktion, die Funktion der Neurotransmitter sowie den Erhalt gesunder Knochen und Zähne. Mit 3 Kapseln täglich erreichst Du 300% NRV von Magnesium, Selen, Zink und Vitamin D3 sowie 150% NRV von Kalzium.
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Preis gültig bis: 1970-01-01
Multivita: Hochwertiger Multivitaminkomplex für mehr Energie
Multivita: Hochwertiger Multivitaminkomplex für eine ausgewogene Ernährung. Enthält alle 13 essenziellen Vitamine, einschließlich A, C, D, E, K und den gesamten B-Komplex. Eine Kapsel pro Tag deckt den Minimalbedarf an Vitaminen. Kunden berichten von gesteigertem Wohlbefinden und mehr Energie im Alltag.
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Whey Protein 80 – Basis Eiweiß für Shakes, 60 Portionen
Basic Protein 80 Powder bietet eine hochwertige Mischung aus fünf verschiedenen Eiweißquellen für kurz-, mittel- und langfristige Versorgung. Es enthält keine Aromen oder Süßungsmittel und ermöglicht die Kreation individueller Shakes mit Flavor Powders. Die beste Löslichkeit sorgt für eine einfache Zubereitung. Eine Dose enthält 60 Portionen.
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Vitamin C FORTE 600mg - Immunsystem & Zellschutz
Vitamin C FORTE: Hochdosiertes Vitamin C mit 600mg pro Kapsel unterstützt das Immunsystem, den Energiestoffwechsel und die normale psychische Funktion. Fördert die Kollagenbildung für gesunde Blutgefäße, Knochen und Haut. Enthält Citrus Bioflavonoide für bessere Aufnahme und ist ausreichend für 3 Monate (120 Portionen).
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Premium ZMA forte – Natürliches Testosteron für Muskelaufbau
Premium ZMA forte: Steigert Testosteron auf natürliche Weise, fördert den Muskelaufbau und reduziert die Bildung von Gynäkomastie. Verbessert Kraft und Ausdauer, verhindert Muskelkrämpfe und verringert Wasserspeicherung. Ideal für Sportler, die ihre Leistung optimieren möchten.
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JOINT CAPS FORTE – MSM, Glucosamin & Vitamine
JOINT CAPS FORTE ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das MSM, Glucosamin, Chondroitin und Hyaluronsäure kombiniert. Es unterstützt die Gelenkgesundheit und fördert die Beweglichkeit. Angereichert mit den Vitaminen E und C trägt es zur Zellschutzfunktion bei und unterstützt die normale Funktion des Bindegewebes.
Produkt-SKU: 41802
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Lipo 5 Stack – Fettstoffwechsel Booster mit Guarana
Lipo 5 Stack: Die effektive Mischung zur Unterstützung des Fettstoffwechsels. Mit Inhaltsstoffen wie Citrus Aurantium, Guarana, Mate, Grünteeextrakt und Pfefferextrakt fördert es die Energieproduktion und kann die Fettverbrennung ankurbeln. Ideal für Fitness-Enthusiasten und Diätunterstützung.
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L-Arginine 5.000 mg – Reine Qualität ohne Füllstoffe
L-Arginine 5.000: Enthält 5020mg L-Arginine pro Portion in reiner Qualität. Frei von Füllstoffen, unterstützt die Durchblutung und fördert die Muskelregeneration. Ideal für Sportler und Fitnessbegeisterte, die auf hochwertige Nahrungsergänzung setzen.
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Preis gültig bis: 1970-01-01
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Beta Glucan Forte – Stärkt das Immunsystem für Sportler
Beta Glucan Forte ist eine hochwertige Nahrungsergänzung, die speziell für Sportler und ältere Menschen entwickelt wurde. Sie unterstützt das Immunsystem bei oxidativem Stress und hilft, die natürlichen Abwehrkräfte zu erhalten. Ideal für intensive Trainingsphasen und zur Stärkung der Immunabwehr im Alter.
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BCAA + B6 Tabs – Essentielle Aminosäuren für Sportler
BCAA + B6 Tabs bietet essentielle Aminosäuren in praktischer Tablettenform. Ideal für sportlich aktive Menschen, die ihren erhöhten Bedarf an Proteinen und Aminosäuren decken möchten. Unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training.
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Produkt-Preis: 24.90
Preis gültig bis: 1970-01-01
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B-Complex forte Kapseln – 300% NRV für Vitalität
B-Complex forte: Unsere Kapseln bieten 300% NRV aller 7 B-Komplex-Vitamine in einer einzigen Kapsel. Diese Vitamine unterstützen zahlreiche Funktionen im Körper und helfen, Nährstofflücken in der Ernährung zu schließen. Ideal für einen aktiven Lebensstil und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.
Pruduktmarke: Z-Konzept Nutrition
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Preis gültig bis: 1970-01-01
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100% L-Glutamin Pulver für Muskelaufbau & Regeneration
100% L-Glutamine Powder: Reines L-Glutamin zur Unterstützung der Muskelregeneration und des Immunsystems. Es trägt zur Erhaltung des Stickstoffhaushalts im Körper bei und ist entscheidend für die Synthese von Proteinen. Ideal für Sportler und aktive Menschen, die ihre Leistung optimieren möchten.
Pruduktmarke: Z-Konzept Nutrition
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Produkt-Preis: 28.90
Preis gültig bis: 1970-01-01
5
12 Uhr
Training
danach
Tagesplan
Was nehme ich wann:
Rainers Tipp:
„Einer der größten falschen Mythen ist, dass Ausdauersportler sich hauptsächlich auf ihre Kohlenhydrat Zufuhr konzentrieren sollten. Ausdauersportler, die intensiv trainieren, brauchen pro kg Körpergewicht genau soviel Protein wie ein Body-Builder.
Im Extremfall werden bei einem Marathon oder Rennen 10g BCAA`s aus der Muskulatur zur Energiegewinnung benutzt. Wenn das nicht so schnell wie möglich durch entsprechende Ernährung ausgeglichen wird, bedeutet das Behinderung der Regeneration und damit Leistungsverlust."
Ausdauer – Leistung über lange Distanzen
Ausdauerleistungen stellen besondere Anforderungen an den Körper. Ob beim Laufen, Radfahren, Triathlon, Schwimmen oder in anderen Ausdauersportarten – über längere Belastungszeiträume entscheiden Energieversorgung, Flüssigkeitshaushalt und Regeneration maßgeblich über die Leistungsfähigkeit.
Eine gezielte Sportnahrung für Ausdauer hilft dir dabei, deinen Körper optimal auf Training und Wettkampf vorzubereiten und auch bei langen Belastungen leistungsfähig zu bleiben.
Energieversorgung bei langen Belastungen
Mit zunehmender Belastungsdauer steigt die Bedeutung einer durchdachten Ernährungsstrategie. Der Körper benötigt ausreichend Energie, um Leistung konstant aufrechtzuerhalten und Ermüdung möglichst lange hinauszuzögern.
Die richtige Ausdauerernährung unterstützt dich dabei:
- Energiereserven gezielt zu nutzen
- auch bei längeren Belastungen leistungsfähig zu bleiben
- Training und Wettkampf optimal vorzubereiten
- die Versorgung während der Belastung sicherzustellen
Energie, Flüssigkeit und Regeneration im Zusammenspiel
Erfolgreiche Ausdauerleistungen basieren auf mehreren Faktoren. Neben dem Training spielen Ernährung und Regeneration eine entscheidende Rolle.
Eine moderne Sporternährung für Ausdauersportler berücksichtigt dabei:
- Kohlenhydrate als wichtige Energiequelle
- Sportgetränke zur Flüssigkeitsversorgung
- Energie Gels für längere Belastungen
- Protein und Aminosäuren im Rahmen einer sportgerechten Ernährung
- eine individuelle Anpassung an Trainingsumfang und Belastungsdauer
Die richtige Ernährung im Ausdauersport
Je nach Sportart, Trainingsdauer und persönlichem Leistungsniveau können unterschiedliche Ernährungsstrategien sinnvoll sein. Während kürzere Belastungen andere Anforderungen stellen, rückt bei längeren Einheiten vor allem die kontinuierliche Energie- und Flüssigkeitsversorgung in den Vordergrund.
Gezielte Produkte für den Ausdauersport helfen dir dabei:
- Energie vor längeren Belastungen bereitzustellen
- die Versorgung während des Trainings oder Wettkampfs zu unterstützen
- die Ernährung nach der Belastung sinnvoll zu ergänzen
Regeneration als Teil der Ausdauerleistung
Nicht nur die Belastung selbst, sondern auch die anschließende Erholung beeinflusst die Leistungsentwicklung. Wer regelmäßig trainiert, sollte daher auch der Regeneration ausreichend Aufmerksamkeit schenken.
Eine durchdachte Sporternährung unterstützt dich dabei, Training und Erholung sinnvoll miteinander zu verbinden und die Grundlage für kontinuierliche Fortschritte zu schaffen.
Sportnahrung rund um Training und Wettkampf
Die richtige Ernährungsstrategie begleitet den gesamten Belastungsprozess:
- Vor dem Training/Wettkampf: Aufbau der Energiereserven und Vorbereitung auf längere Belastungen
- Während des Trainings/Wettkampfs: Versorgung mit Energie und Flüssigkeit entsprechend Dauer und Intensität
- Nach dem Training/Wettkampf: Regeneration und Ergänzung der Ernährungsstrategie nach der Belastung
Die passenden Produkte findest du direkt in dieser Kategorie und kannst sie individuell auf deine Sportart, deine Belastungsdauer und deine persönlichen Ausdauerziele abstimmen.
